- 報(bào)名：2019年07月30日(2019年08月05日&報(bào)滿(mǎn)即止)
- 比賽：2019年8月11日
- 浙江省寧波市余姚市 · 大隱鎮(zhèn)芝林村（上海出發(fā)，中山南二路2409號(hào)上海旅游集散中心總站（地鐵3號(hào)線(xiàn)漕溪路3號(hào)口出）
- 行程費(fèi)用：198元/人
注：因活動(dòng)特殊性，一旦報(bào)名成功，不可退款！
【驚艷小九寨】 華東九寨溝 戲水白巖溪 余姚小九寨1日輕徒步活動(dòng)●憶起走
- 車(chē)程只要兩小時(shí) -
浙東小九寨地處四明山北麓，位于寧波市余姚大隱鎮(zhèn)芝林村。因?yàn)楣步煌ú槐?，所以比較適合跟團(tuán)或自駕。從魔都驅(qū)車(chē)過(guò)去，兩個(gè)小時(shí)就能到，可謂是“大隱隱于市”，藏在家門(mén)口的小眾秘境。
- 媲美九寨的風(fēng)景 -
這里之所以被稱(chēng)為“小九寨”，只因它絕不輸于九寨的青碧湖水。這里因溪水而得名，白巖溪綿延6公里自景區(qū)穿林而過(guò)，溪水清澈，泉潭連綿，飛瀑壯觀(guān)，奇石錯(cuò)落，行走其中絕對(duì)會(huì)調(diào)動(dòng)你的所有感官，來(lái)一場(chǎng)舒張身心的享受。
我們一路溯溪而上，累了就在山溪邊打個(gè)水仗。這里的溪水清澈見(jiàn)底，甘甜清涼，就算弄濕鞋襪也不必?fù)?dān)心，陽(yáng)關(guān)下曬一曬，不一會(huì)兒又重歸清爽。
這里的景色幽靜卻不單調(diào)，除了茂竹修林，溪水潺潺，還有一片可愛(ài)的格桑花海?！叭吮然▼伞钡奈以跄芊趴v機(jī)會(huì)流逝，果斷“咔咔咔”自拍了幾十張。
- “天然氧吧” 美容+洗肺 -
除了“小九寨”這里還有另外一個(gè)美稱(chēng)——“天然氧吧”，因?yàn)檫@里負(fù)氧離子高到爆表，超級(jí)適合受夠了大城市粉塵尾氣的人們過(guò)來(lái)洗洗肺。
另外，她還是所有愛(ài)美女士的“自然美容院”呢。你知道嗎負(fù)氧離子被稱(chēng)為“大自然的維他命”，說(shuō)起它對(duì)人體的好處，真是三天三夜講不完。比如：激活細(xì)胞，提高細(xì)胞生命活力：增強(qiáng)細(xì)胞膜通透性，提高新陳代謝，及時(shí)排除體內(nèi)毒素，提高免疫力和抗病能力，使人感到輕松、爽快，振奮精神，充滿(mǎn)活力。
- 親子玩水輕徒步 -
這條徒步線(xiàn)路總里程數(shù)在8公里左右，一天就可走完，因?yàn)槁窙r很好，地勢(shì)平緩，所以很適合追求休閑享受的朋友們，對(duì)老人家和小孩子來(lái)說(shuō)，更是個(gè)不錯(cuò)的健身選擇。
這里一步一景，體驗(yàn)內(nèi)容豐富，可以打水仗，賞花花，畫(huà)畫(huà)寫(xiě)生... 絕對(duì)是魔都家庭，全家出游的金牌目的地了。
產(chǎn)品描述
亮點(diǎn)推薦
1.清爽夏日，戲水輕徒 即便下雨 線(xiàn)路仍然體驗(yàn)很棒且安全
2.全程在景區(qū)里面，但景區(qū)人少且徒步線(xiàn)路小路大路都有，非常有徒步feel
3.全程雖然在景區(qū)里面，但景色都是原生態(tài)，路線(xiàn)沿著小溪 四周都是大山 還會(huì)經(jīng)過(guò)竹林和小花海 元素豐富
4.此線(xiàn)路負(fù)氧離子超爽 工作人員踩線(xiàn)時(shí)明顯感覺(jué)皮膚超細(xì)膩細(xì)嫩
5. 全程8公里小環(huán)線(xiàn)，難度為初級(jí)，去程為石階小路平路為主，回程為水泥大路平路為主。
線(xiàn)路難度：初級(jí)兩顆星
風(fēng)景系數(shù)：五顆星
徒步感受度：五顆星
備注：僅為憶起走評(píng)定
行程介紹：
D1上海 — 浙東小九寨 （車(chē)程約3小時(shí)）— 上海
過(guò)境情況：過(guò)境
上午8:00在中山南二路2409號(hào)上海旅游集散中心總站（地鐵3號(hào)線(xiàn)漕溪路3號(hào)口出）準(zhǔn)時(shí)集合出發(fā)，抵達(dá)目的地，享用午餐后，集合出發(fā)前往【浙東小九寨】，在領(lǐng)隊(duì)的帶領(lǐng)下向小九寨出發(fā)！
這里有一條綿延6公里的溪流，自上而下，潺潺于山石和樹(shù)林竹林之間。你可以下溪捉捉魚(yú)，玩玩水，在炎炎夏季帶給你清涼無(wú)比的舒爽。
適時(shí)返回上海。
交通：
空調(diào)旅游車(chē)
餐飲：
自理
費(fèi)用說(shuō)明：
贈(zèng)送項(xiàng)目
贈(zèng)送旅游意外險(xiǎn)1份
費(fèi)用包含
1.正規(guī)往返旅游車(chē)
2.全程工作人員帶隊(duì)
3.小九寨首道大門(mén)票
4.活動(dòng)組織
費(fèi)用不含
1.以上“費(fèi)用包含”中未包含的項(xiàng)目費(fèi)用
2. 其它私人消費(fèi)
預(yù)訂須知
溫馨提示
攝影建議：
1、建議攜帶可拍照手機(jī)，微單，如果需要及體力允許可以攜帶專(zhuān)業(yè)單反，路途中我們互相分享攝影經(jīng)驗(yàn)，以便記錄路途的美好。
2、注意，我們走路不拍照，拍照不走路，不進(jìn)入危險(xiǎn)的地點(diǎn)拍攝，可與領(lǐng)隊(duì)與團(tuán)友分享攝影經(jīng)驗(yàn)。
3、我們可能為了拍到更美的景色，自愿早起或者晚回，拍攝日出或日落。
徒步建議：
【徒步前】
（1）裝備：
1、衣褲：舒適的戶(hù)外衣褲等（春秋可穿速干衣，外套可穿戶(hù)外沖鋒衣褲）；若沒(méi)有戶(hù)外衣褲可用舒適吸汗的運(yùn)動(dòng)裝代替，徒步難度較小的線(xiàn)路或無(wú)徒步登山活動(dòng)的目的地，也可穿舒服的休閑裝；袖褲長(zhǎng)短可根據(jù)個(gè)人習(xí)慣及路線(xiàn)決定，山野徒步，最好長(zhǎng)褲長(zhǎng)袖，以防蚊蟲(chóng)叮咬和樹(shù)葉等刮傷。另適當(dāng)帶件厚外套。
2、背包：適合1日行程的小型輕便背包，主要裝隨身貴重物品、飲用水及一些擦洗用品
3、鞋子：登山徒步時(shí)最好穿登山鞋，平路較多時(shí)也可穿底厚有彈性運(yùn)動(dòng)鞋。新鞋容易引致腳部不適，因此最好穿著平時(shí)穿過(guò)的鞋，同時(shí)也不能穿磨破嚴(yán)重的舊鞋，可能會(huì)導(dǎo)致途中鞋子無(wú)法行走。夏季或有沙灘和溯溪的活動(dòng)，可帶徒步?jīng)鲂蛩菹蛘叨鄮б浑p涼／拖鞋備用。
4、襪子：厚而干爽的運(yùn)動(dòng)襪或棉襪。以減低起水泡的機(jī)會(huì)?？蓭溆?，多換幾次，能保持足部干爽，可預(yù)防水泡。
5、登山仗：若你喜歡徒步活動(dòng)，建議準(zhǔn)備1-2根登山杖，它是你徒步登山的好幫手，同時(shí)也可以很大程度上省力和減少膝蓋損傷。若你是初次嘗試戶(hù)外活動(dòng)，可在當(dāng)?shù)卣耶?dāng)?shù)厝嘶蛏缴蠈ふ乙粋€(gè)竹棒等來(lái)代替登山仗。在使用登山仗前，請(qǐng)一定檢查是否擰緊及長(zhǎng)短是否合適，在徒步登山途中，請(qǐng)不要用登山杖去拉人輔助。
6、飲用水和食品：礦泉水（鹽汽水）1~2瓶及運(yùn)動(dòng)飲料1~2瓶等；避免喝酒和飲用大量咖啡或濃茶。路途中自帶食品，建議帶些能快速補(bǔ)充高能量的食物，如巧克力、士力架、面包、香蕉等。
個(gè)人裝備：衣褲、背包、鞋、襪、飲用水、干糧、綁腿、護(hù)膝、護(hù)踝、毛巾、帽子、防曬霜、頭巾、雨披（雨傘）等。可根據(jù)自身情況配備。
（2）其他準(zhǔn)備
前一晚休息好及預(yù)先收拾好裝備等物品；
早上補(bǔ)充充足的能量，及適當(dāng)飲用200cc的水
徒步前做適當(dāng)拉伸及容易摩擦部位可涂潤(rùn)膚乳。
【進(jìn)行中】
1、平路時(shí)放松，用大腿帶動(dòng)小腿。步伐均勻，有節(jié)奏感。
2、不要去追趕別人，走自己的節(jié)奏。最好的行走速度是走而不喘；不要時(shí)快時(shí)慢，時(shí)跑時(shí)停，盡量保持勻速。
3、集中精力行走。
4、肩沉背挺，用腹部深呼吸。
5、上坡時(shí)先深呼吸，上身前傾。
下坡時(shí)，如果加速，或跑，身體后仰，降低重心，不可受傷。
6、徒步是種全身運(yùn)動(dòng)，注意通過(guò)擺臂來(lái)平衡身體、調(diào)整步伐。 根據(jù)不同的路面情況，采用不同的方式行走，盡量運(yùn)用不同的肌肉組合，讓肌肉可以交替得到休息。
7、勿欲速，欲速則不達(dá)。重在安全完成，快慢在其次。
【徒步后】
徒步后，也需要做拉伸，當(dāng)天晚上不宜跑腳，可沖熱水澡，第二天適合泡腳，睡覺(jué)時(shí)，可將腳跟稍微墊高，以緩解疲勞和酸痛。
預(yù)訂限制
7歲-60歲： 身體健康 愛(ài)好戶(hù)外 能每天徒步至少2小時(shí)者
60-70歲：近半年參加過(guò)單日十公里徒步活動(dòng) 或提交區(qū)級(jí)以上醫(yī)院身體健康證明
70歲以上請(qǐng)聯(lián)系客服
安全警示
敬請(qǐng)關(guān)注出行提示，重視出游安全。密切關(guān)注旅游、外交等有關(guān)部門(mén)發(fā)布的出行提示，了解目的地天氣、衛(wèi)生、交通和社會(huì)治安情況，提前評(píng)估旅行風(fēng)險(xiǎn)，謹(jǐn)慎或暫勿前往恐怖襲擊頻發(fā)、政局動(dòng)蕩不穩(wěn)或發(fā)生重大疫情、自然災(zāi)害的國(guó)家和地區(qū)。
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電話(huà)：13810623267
Q Q：81872455
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工作時(shí)間：周一至周五（9:00-17:30）
注：通過(guò)ChinaRun 玩比賽已成功報(bào)名的跑友，不需重復(fù)報(bào)名，報(bào)名結(jié)果將在整體報(bào)名結(jié)束后開(kāi)放查詢(xún)
