- 報名：2019年07月30日(2019年08月05日&報滿即止)
- 比賽：2019年8月11日
- 浙江省寧波市余姚市 · 大隱鎮(zhèn)芝林村（上海出發(fā)，中山南二路2409號上海旅游集散中心總站（地鐵3號線漕溪路3號口出）
- 行程費用：198元/人
注：因活動特殊性，一旦報名成功，不可退款！
【驚艷小九寨】 華東九寨溝 戲水白巖溪 余姚小九寨1日輕徒步活動●憶起走
- 車程只要兩小時 -
浙東小九寨地處四明山北麓，位于寧波市余姚大隱鎮(zhèn)芝林村。因為公共交通不便，所以比較適合跟團或自駕。從魔都驅(qū)車過去，兩個小時就能到，可謂是“大隱隱于市”，藏在家門口的小眾秘境。
- 媲美九寨的風(fēng)景 -
這里之所以被稱為“小九寨”，只因它絕不輸于九寨的青碧湖水。這里因溪水而得名，白巖溪綿延6公里自景區(qū)穿林而過，溪水清澈，泉潭連綿，飛瀑壯觀，奇石錯落，行走其中絕對會調(diào)動你的所有感官，來一場舒張身心的享受。
我們一路溯溪而上，累了就在山溪邊打個水仗。這里的溪水清澈見底，甘甜清涼，就算弄濕鞋襪也不必擔(dān)心，陽關(guān)下曬一曬，不一會兒又重歸清爽。
這里的景色幽靜卻不單調(diào)，除了茂竹修林，溪水潺潺，還有一片可愛的格桑花海?！叭吮然▼伞钡奈以跄芊趴v機會流逝，果斷“咔咔咔”自拍了幾十張。
- “天然氧吧” 美容+洗肺 -
除了“小九寨”這里還有另外一個美稱——“天然氧吧”，因為這里負氧離子高到爆表，超級適合受夠了大城市粉塵尾氣的人們過來洗洗肺。
另外，她還是所有愛美女士的“自然美容院”呢。你知道嗎負氧離子被稱為“大自然的維他命”，說起它對人體的好處，真是三天三夜講不完。比如：激活細胞，提高細胞生命活力：增強細胞膜通透性，提高新陳代謝，及時排除體內(nèi)毒素，提高免疫力和抗病能力，使人感到輕松、爽快，振奮精神，充滿活力。
- 親子玩水輕徒步 -
這條徒步線路總里程數(shù)在8公里左右，一天就可走完，因為路況很好，地勢平緩，所以很適合追求休閑享受的朋友們，對老人家和小孩子來說，更是個不錯的健身選擇。
這里一步一景，體驗內(nèi)容豐富，可以打水仗，賞花花，畫畫寫生... 絕對是魔都家庭，全家出游的金牌目的地了。
產(chǎn)品描述
亮點推薦
1.清爽夏日，戲水輕徒 即便下雨 線路仍然體驗很棒且安全
2.全程在景區(qū)里面，但景區(qū)人少且徒步線路小路大路都有，非常有徒步feel
3.全程雖然在景區(qū)里面，但景色都是原生態(tài)，路線沿著小溪 四周都是大山 還會經(jīng)過竹林和小花海 元素豐富
4.此線路負氧離子超爽 工作人員踩線時明顯感覺皮膚超細膩細嫩
5. 全程8公里小環(huán)線，難度為初級，去程為石階小路平路為主，回程為水泥大路平路為主。
線路難度：初級兩顆星
風(fēng)景系數(shù)：五顆星
徒步感受度：五顆星
備注：僅為憶起走評定
行程介紹：
D1上海 — 浙東小九寨 （車程約3小時）— 上海
過境情況：過境
上午8:00在中山南二路2409號上海旅游集散中心總站（地鐵3號線漕溪路3號口出）準時集合出發(fā)，抵達目的地，享用午餐后，集合出發(fā)前往【浙東小九寨】，在領(lǐng)隊的帶領(lǐng)下向小九寨出發(fā)！
這里有一條綿延6公里的溪流，自上而下，潺潺于山石和樹林竹林之間。你可以下溪捉捉魚，玩玩水，在炎炎夏季帶給你清涼無比的舒爽。
適時返回上海。
交通：
空調(diào)旅游車
餐飲：
自理
費用說明：
贈送項目
贈送旅游意外險1份
費用包含
1.正規(guī)往返旅游車
2.全程工作人員帶隊
3.小九寨首道大門票
4.活動組織
費用不含
1.以上“費用包含”中未包含的項目費用
2. 其它私人消費
預(yù)訂須知
溫馨提示
攝影建議：
1、建議攜帶可拍照手機，微單，如果需要及體力允許可以攜帶專業(yè)單反，路途中我們互相分享攝影經(jīng)驗，以便記錄路途的美好。
2、注意，我們走路不拍照，拍照不走路，不進入危險的地點拍攝，可與領(lǐng)隊與團友分享攝影經(jīng)驗。
3、我們可能為了拍到更美的景色，自愿早起或者晚回，拍攝日出或日落。
徒步建議：
【徒步前】
（1）裝備：
1、衣褲：舒適的戶外衣褲等（春秋可穿速干衣，外套可穿戶外沖鋒衣褲）；若沒有戶外衣褲可用舒適吸汗的運動裝代替，徒步難度較小的線路或無徒步登山活動的目的地，也可穿舒服的休閑裝；袖褲長短可根據(jù)個人習(xí)慣及路線決定，山野徒步，最好長褲長袖，以防蚊蟲叮咬和樹葉等刮傷。另適當(dāng)帶件厚外套。
2、背包：適合1日行程的小型輕便背包，主要裝隨身貴重物品、飲用水及一些擦洗用品
3、鞋子：登山徒步時最好穿登山鞋，平路較多時也可穿底厚有彈性運動鞋。新鞋容易引致腳部不適，因此最好穿著平時穿過的鞋，同時也不能穿磨破嚴重的舊鞋，可能會導(dǎo)致途中鞋子無法行走。夏季或有沙灘和溯溪的活動，可帶徒步?jīng)鲂蛩菹蛘叨鄮б浑p涼／拖鞋備用。
4、襪子：厚而干爽的運動襪或棉襪。以減低起水泡的機會?？蓭溆?，多換幾次，能保持足部干爽，可預(yù)防水泡。
5、登山仗：若你喜歡徒步活動，建議準備1-2根登山杖，它是你徒步登山的好幫手，同時也可以很大程度上省力和減少膝蓋損傷。若你是初次嘗試戶外活動，可在當(dāng)?shù)卣耶?dāng)?shù)厝嘶蛏缴蠈ふ乙粋€竹棒等來代替登山仗。在使用登山仗前，請一定檢查是否擰緊及長短是否合適，在徒步登山途中，請不要用登山杖去拉人輔助。
6、飲用水和食品：礦泉水（鹽汽水）1~2瓶及運動飲料1~2瓶等；避免喝酒和飲用大量咖啡或濃茶。路途中自帶食品，建議帶些能快速補充高能量的食物，如巧克力、士力架、面包、香蕉等。
個人裝備：衣褲、背包、鞋、襪、飲用水、干糧、綁腿、護膝、護踝、毛巾、帽子、防曬霜、頭巾、雨披（雨傘）等。可根據(jù)自身情況配備。
（2）其他準備
前一晚休息好及預(yù)先收拾好裝備等物品；
早上補充充足的能量，及適當(dāng)飲用200cc的水
徒步前做適當(dāng)拉伸及容易摩擦部位可涂潤膚乳。
【進行中】
1、平路時放松，用大腿帶動小腿。步伐均勻，有節(jié)奏感。
2、不要去追趕別人，走自己的節(jié)奏。最好的行走速度是走而不喘；不要時快時慢，時跑時停，盡量保持勻速。
3、集中精力行走。
4、肩沉背挺，用腹部深呼吸。
5、上坡時先深呼吸，上身前傾。
下坡時，如果加速，或跑，身體后仰，降低重心，不可受傷。
6、徒步是種全身運動，注意通過擺臂來平衡身體、調(diào)整步伐。 根據(jù)不同的路面情況，采用不同的方式行走，盡量運用不同的肌肉組合，讓肌肉可以交替得到休息。
7、勿欲速，欲速則不達。重在安全完成，快慢在其次。
【徒步后】
徒步后，也需要做拉伸，當(dāng)天晚上不宜跑腳，可沖熱水澡，第二天適合泡腳，睡覺時，可將腳跟稍微墊高，以緩解疲勞和酸痛。
預(yù)訂限制
7歲-60歲： 身體健康 愛好戶外 能每天徒步至少2小時者
60-70歲：近半年參加過單日十公里徒步活動 或提交區(qū)級以上醫(yī)院身體健康證明
70歲以上請聯(lián)系客服
安全警示
敬請關(guān)注出行提示，重視出游安全。密切關(guān)注旅游、外交等有關(guān)部門發(fā)布的出行提示，了解目的地天氣、衛(wèi)生、交通和社會治安情況，提前評估旅行風(fēng)險，謹慎或暫勿前往恐怖襲擊頻發(fā)、政局動蕩不穩(wěn)或發(fā)生重大疫情、自然災(zāi)害的國家和地區(qū)。
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電話：13810623267
Q Q：81872455
郵箱：service@chinarun.com
工作時間：周一至周五（9:00-17:30）
注：通過ChinaRun 玩比賽已成功報名的跑友，不需重復(fù)報名，報名結(jié)果將在整體報名結(jié)束后開放查詢
