- 報(bào)名：2019年02月14日(2019年02月28日&報(bào)滿即止)
- 比賽：自定義比賽日期
- 北京市海淀區(qū)
- 報(bào)名費(fèi)用：2999元/人
注：因活動(dòng)特殊性，一旦報(bào)名成功，不可退款！
拒絕蠻練，系統(tǒng)提升！V越野春訓(xùn)營招募
隔絕城市的喧囂，遠(yuǎn)離世事的紛擾，呼吸著山林間新鮮的空氣，用腳步感受山的脈動(dòng)。于山巔之上，遙看遠(yuǎn)山層巒疊嶂，肆意奔跑、盡情釋放。
越野跑因其獨(dú)特的魅力，吸引了越來越多的熱愛生活、熱愛運(yùn)動(dòng)的朋友們，加入到了這個(gè)行列。
2019年春節(jié)剛過，一系列經(jīng)典賽事紛至沓來，如UTMF、TNF100、玉龍雪山、大理100、幽州100等等。
你，準(zhǔn)備好了嗎？
“也許你是一位馬拉松愛好者，完賽過多個(gè)馬拉松，想轉(zhuǎn)戰(zhàn)越野跑，卻發(fā)現(xiàn)同路跑完全不同。上坡累的要死，下坡被人超。50公里痛苦完賽，100公里遙不可及”
“也許你是一名有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的越野小白，喜歡越野跑的自由奔放，卻被虐得死去活來、無心看風(fēng)景，別人輕松完賽，你卻賽后一身傷”
參加V越野春訓(xùn)營
你也可以成為越野跑大神！
V越野，專注越野培訓(xùn)五年，組織數(shù)千人次越野訓(xùn)練，發(fā)現(xiàn)共性問題：
1、初級跑者，體能差、力量弱、技術(shù)動(dòng)作不到位，盲目參賽或進(jìn)山訓(xùn)練，完賽困難，容易受傷，打擊熱情；
2、有一定基礎(chǔ)跑者，以為越野跑就是上山跑，沒有掌握越野路技術(shù)要領(lǐng)，按照路跑方法去跑，不僅成績提高慢，而且由于技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤，積累下來，一身傷病，減少運(yùn)動(dòng)壽命；
3、越野跑場景復(fù)雜，對跑者綜合能力要求高，講究技術(shù)準(zhǔn)確、裝備到位，注重實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練；
常規(guī)跑步訓(xùn)練營和健身培訓(xùn)機(jī)構(gòu)重點(diǎn)在跑步和體能訓(xùn)練，培訓(xùn)內(nèi)容與越野跑能力大相徑庭。V越野訓(xùn)練營通過專業(yè)、有實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)的越野跑教練，提供多維度、重反饋、重實(shí)踐的系統(tǒng)性培訓(xùn)和實(shí)戰(zhàn)演練。
培訓(xùn)目標(biāo)
通過系統(tǒng)性訓(xùn)練，掌握越野跑核心技術(shù)，重構(gòu)發(fā)力模式，提升能力，正確起步。讓新手輕松完賽50公里，有一定基礎(chǔ)跑者輕松完賽100公里。
越野跑注重平衡、協(xié)調(diào)、穩(wěn)定、核心、小肌肉力量、臀腿力量等的練習(xí)，開營首先對每位營員實(shí)戰(zhàn)測試，找出薄弱環(huán)節(jié)，給出針對性改進(jìn)訓(xùn)練方案。
完賽長距離，關(guān)鍵是技術(shù)，使用不同肌肉分別發(fā)力，控制體力平穩(wěn)輸入。通過本階段課程，可以掌握核心技術(shù)，重構(gòu)不同肌肉發(fā)力模式，真正入門越野跑。
1. 上坡心法、原理及肌肉應(yīng)用：掌握上坡正確姿勢，肌肉發(fā)力原理，輕松上坡不費(fèi)力。
2. 下坡心法、原理及肌肉應(yīng)用：學(xué)會(huì)利用離心力量，掌握下坡正確姿勢和發(fā)力肌肉，做到貼地飛行不傷膝蓋。
3. 臺(tái)階跑心法、原理及肌肉應(yīng)用：針對不同類型臺(tái)階，學(xué)會(huì)上、下技巧，從此不再怕跑臺(tái)階，而是你輕松超人的好時(shí)機(jī)。
4. 平跑心法、控制及肌肉應(yīng)用：掌握如何平跑時(shí)最節(jié)省體能，讓你跑得更遠(yuǎn)、更快。
5. 夜跑心法及注意事項(xiàng)：掌握如何利用頭燈和身體的距離、亮度，超越白天的速度，完成對他人的逆襲。
一味的蠻練，成效不大，還有受傷危險(xiǎn)。在階段課程中，專業(yè)領(lǐng)隊(duì)帶隊(duì)，在戶外訓(xùn)練，并對學(xué)員針對性指導(dǎo)，鞏固技術(shù)，提升體能。
1.上坡多場景實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練
2.下坡多場景實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練
3.臺(tái)階跑多場景實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練
掌握好越野跑徒手技術(shù)后，學(xué)習(xí)越野手杖，可以讓你如虎添翼，輕松節(jié)省1/3體能，讓你跑的更遠(yuǎn)、更輕松。
1.越野手杖分類與選擇
2.上坡越野手杖使用技術(shù)與實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練
3.下坡越野手杖使用技術(shù)與實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練
4.平路越野手杖使用技術(shù)與實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練
1.越野裝備選擇：針對不同比賽選擇不同裝備，讓你不花冤枉錢還能武裝到牙齒
2.營養(yǎng)補(bǔ)給：了解平時(shí)訓(xùn)練和賽事營養(yǎng)補(bǔ)給，特別是賽時(shí)如何利用補(bǔ)給站
1.越野心理強(qiáng)化
2.比賽計(jì)劃制定
案例分享
“大L，馬拉松316高手，剛玩越野，下山兩腿發(fā)軟，沒有自信跑不起來，只能靠走，學(xué)習(xí)完技術(shù)課后，到看到下坡兩眼發(fā)光，直接起飛。跟隨教練十次訓(xùn)練后，輕松完賽百公里?！?/span>
“老X,路跑多年，轉(zhuǎn)型越野。參加多場比賽，最多跑50公里，每次完賽，左膝疼痛，精疲力盡，成績不理想。訓(xùn)練營兩次技術(shù)課之后，參加了11月份的莫干山70公里爬升4000米的比賽，15小時(shí)輕松完賽，膝蓋和肌肉沒有任何不適，再跟隨教練訓(xùn)練十幾次，港百輕松完賽，拿下小銅人。
“小K,健身女達(dá)人，從未參加過跑步比賽，一次10公里的越野賽愛上了越野跑，但能力有限，上坡上不去，下坡下不來，平路跑不動(dòng)，跟隨訓(xùn)練營系統(tǒng)訓(xùn)練后，莫干山35公里比賽輕松完賽并取得年齡組第7的好成績。”
希望你是這樣
1、熱愛越野跑，并希望通過訓(xùn)練營得到成長
2、身體健康，有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)
3、勇于挑戰(zhàn)，有毅力，有決心
V越野教練團(tuán)隊(duì)及訓(xùn)練營簡介
訓(xùn)練營專屬福利
1、邀請多位精英選手擔(dān)當(dāng)領(lǐng)隊(duì)、收隊(duì)，并分享心得體會(huì)
2、成為為期一年的V越野會(huì)員（免繳年費(fèi)，年費(fèi)5999。享全年路跑、體能、越野跑訓(xùn)練）
4、多項(xiàng)內(nèi)購裝備、補(bǔ)給分享與使用
5、賽前戰(zhàn)略、戰(zhàn)術(shù)制定
6、體能訓(xùn)練與康復(fù)答疑
7、結(jié)交一群精英，跟優(yōu)秀的朋友一起交流探討
參與方式
1、報(bào)名時(shí)間：2月14日-2月28日
2、開課時(shí)間：3月2日
3、開課地點(diǎn)：北京
4、報(bào)名人數(shù)：限20人，先到先得。
5、2999元/人
6、報(bào)名咨詢：18612868910（同微信）
圖片來源：組委會(huì)。如有侵權(quán)，請聯(lián)系刪除
電話：13810623267
Q Q：81872455
郵箱：service@chinarun.com
工作時(shí)間：周一至周五（9:00-17:30）
注：通過ChinaRun 玩比賽已成功報(bào)名的跑友，不需重復(fù)報(bào)名，報(bào)名結(jié)果將在整體報(bào)名結(jié)束后開放查詢
